六月 26, 2015

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2015.06 企業健康講座- 「提升職場戰鬥力之養生妙招 」

2015.06.25 日勝生集團

課程主題:「提升職場戰鬥力之養生妙招」

程大綱:提升職場戰鬥力七妙招

•  妙招 1:吃對早餐精神好

•  妙招 2:健腦營養不可少

•  妙招 3:遠離肥胖精製糖

•  妙招 4:鈣質B群好心情

•  妙招 5:足夠鐵質好專注

•  妙招 6:蔬果防護眼清晰

•  妙招 7:動動拉筋循環好

活動照片

提升員工的職場戰鬥力,從飲食和健康做起。

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認真講課中。

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大家都聽得很專心呢!

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上班可做的簡易伸展操。

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課後大合照,讚啦! 

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課程內容

提升職場戰鬥力-妙招 1:吃對早餐精神好。

投影片3

不吃早餐,頭昏昏腦鈍鈍,還會覺得疲勞、想睡覺,絕對沒有戰鬥力。

且還會對身體造成很多不良影響。

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吃對早餐讓你一整天精神好,但吃錯NG早餐則是反效果 (圖片來自康健雜誌)。

五大NG早餐可以這樣換

1. 火腿蛋三明治 → 換成鮪魚蛋三明治、起司蛋三明治。

2. 蛋餅+奶茶 → 換成三明治或吐司。

3. 燒餅+油條 → 換成饅頭夾蔥蛋。

4. 麵線糊 → 換成瘦肉粥、玉米滑蛋粥、

5. 麵包+咖啡 → 換成全榖雜糧麵包、拿鐵咖啡。

投影片5

提升職場戰鬥力-妙招 2:健腦營養不可少。

健腦營養素有哪些?還有哪些食物讓你越吃記憶力越好?

Donna營養師在課堂上告訴你,並會告訴你要遠離哪些傷腦食物。

(你會想看這篇文章 銀髮族預防失智症營養與腦力 )

投影片6

提升職場戰鬥力-妙招 3:遠離肥胖精製糖。

精製糖使血糖快速飆高又降低,情緒也跟著起伏不定。你的糖吃爆表了嗎? Donna營養師將告訴你甜蜜背後可怕的真相。

(你會想看這篇文章 美味甜食背後的陷阱健康減肥法—「均衡低熱量飲食+適度運動」 )

投影片9

提升職場戰鬥力-妙招 4:鈣質B群好心情。

鈣質具有鎮定放鬆的作用,而維生素B群則是維持神經功能重要的營養素。

你缺鈣了嗎?你缺維生素B群了嗎?課堂上來測驗一下。

(你會想看這篇文章憂鬱/焦慮/躁鬱 )

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提升職場戰鬥力-妙招 5:足夠鐵質好專注。

缺鐵不僅會造成頭暈貧血,更會影響專注力。

快來測驗一下你缺鐵了嗎

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提升職場戰鬥力-妙招 6:蔬果防護眼清晰。

電腦、手機、平板…等3C產品所釋放出來的藍光,是傷害眼睛最強的光線,會穿透至眼底傷害視網膜和黃斑部。

Donna營養師將告訴你如何從飲食和日常生活中遠離藍光的傷害。

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提升職場戰鬥力-妙招 7:動動拉筋循環好。

久坐會阻礙靜脈血液回流,傷心更傷腦。趕快起來動一動吧

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課後回饋

日勝生集團人資部非常用心,課後還整理了此次上課的花絮與同仁評分表,我得了94分耶! 真開心,而且也好感動。

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