九月 25, 2015

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20150907 請你跟我這樣過- 「尿道、膀胱之健康行為大哉問」

超視 – 請你跟我這樣過

 

主題:尿道 膀胱之健康行為大哉問

主持人:侯昌明、黃文華

專家:王健宇 醫師、陳怡錞 營養師、譚敦慈護理師。

來賓:郭昱晴、蕭裔芬、夏如芝、小call。

 

 

節目影片

Part 1

 

Part 2

 

Part 3

 

Part 4

 

Part 5

 

 

Donna營養師問與答

Q1如何正確喝水?

A1每天68杯大2000c.c.水,不是次大喝 (單次大量喝會增加腎臟負擔),也不要等到口渴了再喝 (表示身體已經很缺水了),正確是要多次飲用,每次200~300 c.c.排尿持續每2小時上一次廁所,避免尿液過於濃縮、尿道發炎。並且要喝的是白開水,飲料無法取代水份。 

 

Q2預防泌尿道感染,吃蔓越莓有效嗎?

A2:蔓越莓含有特殊的「A型前花青素」,可以降低尿液的PH值、預防細菌附著,有助於改善泌尿道感染。但以下兩點要注意–

1. 市售的蔓越莓汁,果汁含量是10%,剩下的90%是糖跟水,有效成分低,且含大量糖會讓發炎更嚴重。建議每天喝40~80 c.c.不加糖的蔓越莓原汁,或是不加糖和油的蔓越莓乾,也可選擇萃取的蔓越莓保健食品。

2. 蔓越莓並不是發炎了才吃,必須是長期吃的。發炎的時候細菌已經很多,單靠吃蔓越莓效果非常有限,還是要配合抗生素治療,治療完後再透過蔓越莓來做平時的預防保健。

 

Q3:哪些食物會增加罹患膀胱炎和尿道炎的風險?

A3:高油高糖的食物,會干擾到免疫系統的功能,降低免疫力,增加細菌感染機會。而若發炎期間,除了甜食和油膩食物要避免之外,還要避免辛辣刺激、溫補、燥熱的食物,例如胡椒、辣椒、老薑、麻油、十全大補湯等,這些食物都會讓發炎更嚴重。

 

Q4:要預防膀胱炎和尿道炎,平常可以多吃哪些食物?

A4:以下四大類食物有助於預防–

1. 益生菌:例如無糖的優格、韓式泡菜,可增加腸道好菌,降低泌尿道感染的機會。

2. 前花青素:例如蔓越莓、洛神花、黑莓,可降低尿液PH值,減少細菌附著在泌尿道 (又以蔓越莓當中的「A型前花青素」效果較好)

3. 維生素C:例如奇異果、芭樂、柑橘類,可促進體內膠原形成,維持泌尿道結締組織健康。

4. 硫化物:例如大蒜、洋蔥、白蘿蔔,有助於殺菌,降低感染機會。

 

 

錄影照片

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