Nutrition

營養知識 - 健康減肥

減肥外食技巧—蘇打餅乾篇

        「營養師,我肚子餓可以吃蘇打餅乾嗎?」這是減肥者最常問Donna的一句話。可以的,但是有些蘇打餅乾的「油脂」含量非常高 (例如:我們常認為很健康的「全麥」口味),所以口味一定要慎選。以下兩種是Donna比較推薦的

◎ 竹鹽蘇打餅:這是Donna看過市面上「油脂」含量最低的蘇打餅乾了,「油脂」含量幾乎可以忽略不計,每一小包為1份全穀根莖類

◎ 義美起司蘇打餅 ():記得要挑選「紅色」包裝的「起司」口味,每一小包要算1.5份全穀根莖類+1份油脂

◎ 肥胖陷阱全麥、牛奶、海苔、夾心…等口味,油脂含量都太高,所以不建議減肥者吃喔!

投影片27

        店家的食物內容會因季節而做調整,更多更新的減肥瘦身資訊,請參考 Donna 營養師的外食真享瘦這本書,2016年4月1日上市,教您簡單的均衡替換法則,享受美食無負擔!書中更介紹了12種外食餐廳,挑對食物讓您越吃越享瘦!此書詳細的目錄與介紹請看這裡 外食真享瘦

書封面

*更多減肥外食原則:  便利商店篇常見小吃中式熱炒篇日式料理篇西式排餐篇港式飲茶篇速食店篇

* 其他減肥相關文章 

   減肥方法百百種,您用對了嗎-上

   減肥方法百百種,您用對了嗎?-下

   健康減肥法—「均衡低熱量飲食+適度運動」  

   健康減肥法—「我一天可以吃多少份量呢」

   健康減肥法—「學會六大類食物代換」

   營養師教你吃外食單元

   讓你越來越胖的秘密

   你真的以為少吃就能瘦嗎?

   不吃晚餐會瘦嗎?

   為什麼會「越減越肥」?

歡迎大企業、公司行號邀約健康講座與健康管理人才培訓,詳細說明請見

    Donna 的課程主題 

* Donna營養師親自研發監製的保健食品NaturalFit Logo 英文 (小)

Donna

Donna

Donna營養師,本名陳怡錞,輔仁大學營養科學系碩士班畢業,曾任專業減肥中心營養師,並擔任保健食品公司專業講師(營養師)超過十年,擁有千場以上的演講經驗,專精保健食品、預防醫學、功能醫學營養、個人化營養處方…等領域。 Donna非常喜歡與民眾接觸,擅長將艱深的營養知識轉化成民眾聽得懂的語言,可以幫助大家解決營養問題是件很開心的事。這些年來Donna有很多的心得~ 現代人因為網路與媒體資訊太發達,民眾獲得知識非常方便,但常常忽略了知識來源的正確性,導致很多民眾對營養的觀念不太正確。 因此,Donna想將較正確的營養訊息傳遞給更多大家,這些都是Donna多年來的工作經驗與心血結晶,希望透過這裡可以幫助更多人得到健康。 Donna的專長:健康管理課程講授、營養講師培訓、治本保健營養方案、功能醫學營養、疾病營養調理、保健食品研發、保健食品行銷、健康減重。歡迎各大公司行號邀約演講與教育訓練。

文章搜尋

關於Donna

我是營養師Donna陳怡錞,台灣少數專精保健食品和預防醫學領域的營養師,深信營養師最大的價值是讓人獲得健康,唯有對症給營養才能真正遠離疾病

線上課程

Youtube