20150113 健康看我- 「酸性反噬胃食道逆流」

台灣藝術台-健康看我

主題：酸性反噬 胃食道逆流

主持人：林書煒

來賓：張振榕 醫師、吳明珠 中醫師、陳怡錞 營養師

錄影實況

Part 1

Part 2

Part 3

Donna營養師問與答

Q1：吃哪些食物會增加胃食道逆流的機會?

A1：造成胃食道逆流的原因如下

一、飲食引起 → 高油高糖食物 (蛋糕、甜食、含糖飲料)、咖啡因 (咖啡、茶、巧克力)、刺激性食物

二、括約肌鬆弛 → 腹部肥胖、老化、抽菸

三、飲食習慣 → 狼吞虎嚥、吃過飽、餐後平躺

四、壓力、緊張

五、藥物

(更多胃食道逆流的說明，請見 胃炎/潰瘍/胃食道逆流)

 

Q2：胃食道逆流的朋友在飲食和生活上要如何避免發作呢?

A2：胃不好的朋友要遵守以下原則

一、你可以這麼做 (O)：

  1. 三餐定時定量

  2. 吃七分飽

  3. 細嚼慢嚥

  4. 體重過重者要減肥

  5. 在輕鬆、歡樂的環境用餐

  6. 有幽門桿菌感染者，可攝取益生菌、乳鐵蛋白

二、你要避免這麼做 (X)：

  1. 刺激性食物

  2. 咖啡、茶

  3. 甜食、含糖飲料

  4. 吃宵夜

  5. 吃飽飯後兩小時內躺下、彎腰

  6. 抽菸、喝酒

  7. 緊張、壓力

  8. 穿太緊的衣服

  9. 含阿斯匹靈藥物

 10. 吃完藥就去睡 (睡前藥物要在睡前30分鐘服用)

(更多胃食道逆流的說明，請見 胃炎/潰瘍/胃食道逆流)

 

Q3：對於胃食道逆流，最後補充建議?

A3：腸胃的問題大部分都是吃出來的，只要改變飲食習慣，避免咖啡因、甜食、刺激性食物，加上三餐定時定量和細嚼慢嚥，你會發現差很多。

錄影照片

梳化中。

節目錄影中。

說明造成胃食道逆流的原因。

錄影結束，來賓合照。

* 胃腸相關文章：胃炎/潰瘍/胃食道逆流、腸道保養/預防大腸癌、腹瀉、便秘 。

* 歡迎各大企業、公司行號邀約健康講座與健康管理人才培訓，詳細說明請見

    Donna 的課程主題 。