20150113 健康看我- 「酸性反噬胃食道逆流」

台灣藝術台-健康看我

主題:酸性反噬 胃食道逆流

主持人:林書煒

來賓:張振榕 醫師、吳明珠 中醫師、陳怡錞 營養師

錄影實況

Part 1

Part 2

Part 3

Donna營養師問與答

Q1:吃哪些食物會增加胃食道逆流的機會?

A1:造成胃食道逆流的原因如下

一、飲食引起 → 高油高糖食物 (蛋糕、甜食、含糖飲料)、咖啡因 (咖啡、茶、巧克力)、刺激性食物

二、括約肌鬆弛 → 腹部肥胖、老化、抽菸

三、飲食習慣 → 狼吞虎嚥、吃過飽、餐後平躺

壓力、緊張

藥物

(更多胃食道逆流的說明,請見 胃炎/潰瘍/胃食道逆流)

 圖片2

Q2:胃食道逆流的朋友在飲食和生活上要如何避免發作呢?

A2:胃不好的朋友要遵守以下原則

你可以這麼做 (O):

  1. 三餐定時定量

  2. 吃七分飽

  3. 細嚼慢嚥

  4. 體重過重者要減肥

  5. 在輕鬆、歡樂的環境用餐

  6. 有幽門桿菌感染者,可攝取益生菌、乳鐵蛋白

你要避免這麼做 (X):

  1. 刺激性食物

  2. 咖啡、茶

  3. 甜食、含糖飲料

  4. 吃宵夜

  5. 吃飽飯後兩小時內躺下、彎腰

  6. 抽菸、喝酒

  7. 緊張、壓力

  8. 穿太緊的衣服

  9. 含阿斯匹靈藥物

 10. 吃完藥就去睡 (睡前藥物要在睡前30分鐘服用)

(更多胃食道逆流的說明,請見 胃炎/潰瘍/胃食道逆流)

 圖片1

Q3:對於胃食道逆流,最後補充建議?

A3:腸胃的問題大部分都是吃出來的,只要改變飲食習慣,避免咖啡因、甜食、刺激性食物,加上三餐定時定量和細嚼慢嚥,你會發現差很多。

錄影照片

梳化中。

DSC_0957

節目錄影中。

DSC_0984

說明造成胃食道逆流的原因。

DSCN5066

錄影結束,來賓合照。

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* 胃腸相關文章胃炎/潰瘍/胃食道逆流腸道保養/預防大腸癌腹瀉便秘 。

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    Donna 的課程主題 

2 thoughts on “20150113 健康看我- 「酸性反噬胃食道逆流」”

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