Nutrition

營養知識 - 疾病營養

營養保健方案- 青春痘/粉刺

 

針對「青春痘」,Donna會依照年齡性別生理狀況而給予不同的營養建議,因為他們形成的原因都不一樣,所以不能一套方法用遍天下。

以此個案來說,青春期男生可能因為外食營養不均衡引起的油脂分泌異常,加上熬夜腸道不健康 (腸黏膜不完整),導致體內毒素過多,所以Donna針對「改善腸道」「營養補充」「抗發炎這三方面來調理。當然也要告訴他,外在清潔的重要。

1. 改善腸道

(1) 使用「麩醯胺酸」修復腸黏膜,使腸黏膜完整,一來經常性腹瀉的狀況可改善,二來可減少毒素進入體內造成青春痘惡化的機會。

(2) 補充「益生菌」增加腸道內益菌叢,可抑制壞菌生長,改善腹瀉症狀,並可減少腸道內的毒素產生 (壞菌會產生毒素)。

 

2. 補充營養素

(1)維持皮膚健康需要多種維生素與礦物質,尤其是維生素A、B1、B2、菸鹼酸、生物素、泛酸、C、鋅…等,所以基本的「綜合維他命」絕對不能少

(2) 「維生素B群」建議要加量,可使皮膚油脂分泌正常 (缺B群會使油脂分泌異常),尤其是維生素B6,也是皮膚科常見的青春痘處方。

 

3. 抗發炎

(1) 「魚油」真的是一個很好用的抗發炎營養素,可使用在很多疾病的改善,也可減少青春痘的發炎現象。

(2) 「麥苗」也可以抗發炎,並且含有大量的葉綠素、微量元素和酵素 (尤其是抗氧化酵素SOD),可幫助肝臟解毒。「麥苗」建議挑選採用低溫榨汁乾燥的,才能保留其酵素活性不被破壞。

 

投影片6

如果是青春期女生,Donna會先了解她的MC情況,這時候的青春痘有可能是因為荷爾蒙不平衡,可加入「月見草油」來處理。
至於成人痘,很多是壓力引起的內分泌失調,除了上述提到的營養素之外,可以加強「蜂王乳(或植物性雌激素)」、「魚油」、「鈣鎂」來平衡荷爾蒙和舒壓。
還有,皮膚乾燥引起油水不平衡也是成人痘惡化的重要原因,補充“吃”的「賽洛美(神經醯胺)」可幫助皮膚保水,並可增加皮膚的防禦力,減少外在刺激造成皮膚發炎。

 

 

*更多神經醯胺的說明請見 異位性皮膚炎

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* Donna營養師親自研發監製的保健食品NaturalFit Logo 英文 (小)

 

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Donna營養師,本名陳怡錞,輔仁大學營養科學系碩士班畢業,曾任專業減肥中心營養師,並擔任保健食品公司專業講師(營養師)超過十年,擁有千場以上的演講經驗,專精保健食品、預防醫學、個人化營養處方…等領域。 Donna非常喜歡與民眾接觸,擅長將艱深的營養知識轉化成民眾聽得懂的語言,可以幫助大家解決營養問題是件很開心的事。這些年來Donna有很多的心得~ 現代人因為網路與媒體資訊太發達,民眾獲得知識非常方便,但常常忽略了知識來源的正確性,導致很多民眾對營養的觀念不太正確。 因此,Donna想將較正確的營養訊息傳遞給更多大家,這些都是Donna多年來的工作經驗與心血結晶,希望透過這裡可以幫助更多人得到健康。 Donna的專長:健康管理課程講授、營養講師培訓、營養保健、精準營養處方、預防醫學、疾病營養調理、保健食品研發、保健食品行銷、健康減重。歡迎各大公司行號邀約演講與教育訓練。

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關於Donna

我是營養師Donna陳怡錞,台灣少數專精保健食品和預防醫學領域的營養師,深信營養師最大的價值是讓人獲得健康,唯有對症給營養才能真正遠離疾病

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