課程主題：「打造零負債的健康存摺」
課程大綱：辛苦工作可以增加銀行存款，但是否也消耗了您的健康存款？快來檢視看看自己的身體是年輕還是老化？透過簡單的測驗，幫助您了解自己的健康，一起來打造零負債的健康存摺。
健康存摺
您有幾本存摺？是存錢、存黃金還是存基金？其實，還有一種存摺叫做「健康存摺」，是專門拿來存健康的，而「身體」就是我們拿來存健康的帳戶。
當我們的「健康收入」＞「健康支出」時，我們就可以沒有健康顧慮的盡情追求夢想。
但當我們的「健康收入」＜「健康支出」時，健康不斷的被消耗掉，等到哪天身體透支的時候，必定產生疾病，此時才來保健需要花更多的時間和金錢，而且治療效果有限。
因此，若能盡早為自己的身體儲存「健康」，維持正向的「健康存摺」，就能夠預防疾病的產生。
檢視您的健康存摺
| 健康支出 | 需多注意 | 健康收入 | ||
| 1 | 晚上11點前睡覺，睡滿8小時 | 否，很少 | 偶爾 | 是，經常 |
| 2 | 您的BMI 身體質量指數
(體重kg/身高m/身高m) |
≧27，＜18.5 | 24~27 | 18.5~23.9 |
| 3 | 每天吃早餐 | 否，很少 | 偶爾 | 是，經常 |
| 4 | 每週運動2~3次，
每次30分鐘以上 |
否，很少 | 偶爾 | 是，經常 |
| 5 | 平常處理壓力的能力 | 很差 | 普通 | 良好 |
| 6 | 少油、少鹽、少糖、高纖飲食 | 否，很少 | 偶爾 | 是，經常 |
| 7 | 按時吃三餐 | 否，很少 | 偶爾 | 是，經常 |
| 8 | 是否抽菸 | 是，經常 | 偶爾 | 否，很少 |
| 9 | 是否飲酒過量 | 是，經常 | 偶爾 | 否，很少 |
| 10 | 吃太多零食導致吃不下正餐 | 是，經常 | 偶爾 | 否，很少 |
| 11 | 吃油炸、煎、大火炒的食物 | 是，經常 | 偶爾 | 否，很少 |
| 12 | 吃新鮮蔬菜、水果、全榖根莖 | 否，很少 | 偶爾 | 是，經常 |
| 13 | 吃加工食品、速食、微波食品 | 是，經常 | 偶爾 | 否，很少 |
| 14 | 每週工作超過50小時 | 是，經常 | 偶爾 | 否，很少 |
| 15 | 喜歡哈哈大笑 | 否，很少 | 偶爾 | 是，經常 |
| 16 | 喜歡閱讀、吸收新知 | 否，很少 | 偶爾 | 是，經常 |
| 17 | 口渴才喝水 | 是，經常 | 偶爾 | 否，很少 |
| 18 | 做事情比較急性子 | 是，經常 | 偶爾 | 否，很少 |
| 19 | 可以一坐就2小時以上才起身 | 是，經常 | 偶爾 | 否，很少 |
| 20 | 喝含糖飲料 | 是，經常 | 偶爾 | 否，很少 |
| 21 | 喜歡看恐怖片 | 是，經常 | 偶爾 | 否，很少 |
| 22 | 出門前會擦防曬乳 | 否，很少 | 偶爾 | 是，經常 |
| 23 | 覺得很急很急才會去上廁所 | 是，經常 | 偶爾 | 否，很少 |
| 24 | 每天排便量有2~3根中型香蕉 | 否，很少 | 偶爾 | 是，經常 |
將以上的「健康支出」、「需多注意」、「健康收入」的勾選數量各別計算，加總在以下的空格處，這能夠幫助您檢視自己平常容易忽略的健康問題。
打造零負債的健康存摺
1. 定期健康檢查：
能夠早期發現異狀，儘早調整生活作息與保健，以預防疾病的發生或惡化。
2. 均衡飲食、規律運動、釋放壓力：
這些都是身體健康的基本條件。
3. 淨化：
是指「將身體的毒素排乾淨」。身體每天都是製造出很多毒素，每天都應該要幫身體倒垃圾，例如排便要乾淨 (腸道毒素)、多吃具有抗氧化功能的營養素清除自由基 (細胞毒素)，並要促進肝臟的解毒能力 (保肝的方法請見Donna的 營養保健方案- B型肝炎、肝臟良性腫瘤)。
4. 滋養：
將體內的毒素排乾淨後，可以利用優質的營養素 (例如：維生素、礦物質、蛋白質、卵磷脂…等) 來滋養身體，幫助受損細胞的修復，使身體各項機能可以運作正常。
5. 平衡：
當身體的生理機能恢復正常後，要繼續提供足夠的營養素，並配合良好的生活習慣，來維持身體各個系統與心理的平衡，例如：內分泌平衡、血鈣平衡、免疫力平衡、自由基平衡、情緒平衡…等，只有身心靈平衡了，才能達到真正的健康。
活動照片
2014.03.11 台北場
2014.03.20 高雄場
2014.03.21 台南場
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