2013.12.05 新竹
臺灣鐵路管理局新竹機務段102年司機員健康專題演講
課程主題：「您的心血管阻塞了嗎？」
課程大綱：冬天氣溫驟降容易使血管收縮，是「心肌梗塞」、「中風」的好發季節，本身已經有心血管疾病的朋友一定要多加注意。「中風」是預防勝於治療，平時要穩定好三高 (血壓、血脂、血糖)、維持裡想體重、避免腹部肥胖、養成規律的運動習慣、戒菸、飲酒不過量，飲食上則把握少動物性油脂、少膽固醇、少油、少鹽 (鈉)、少糖、多膳食纖維的原則。
上午場
雖然國人十大死因第一名是「癌症」，但與「心血管疾病病」相關的：第二名的「心臟病」、第三名的「腦血管疾病」、第四名的「糖尿病」、第九名的「高血壓」以及第十名的「腎臟病」人數加起來卻反而高於癌症。因此，「心血管疾病病」是個非常嚴重、危險性高、有可能在短時間內喪命或成為植物人的疾病，不得不重視。
這些都是為了公共交通安全而努力的台鐵司機員，他們都聽得好認真，請大家為他們掌聲鼓勵鼓勵。
說明中風的危險因子，請注意：中風不是老年人的專利，年輕人也會。
這不是殭屍，哈哈！是教大家如何判斷有沒有中風。
如何預防中風？生活習慣和飲食習慣都要注意。
下午場
血管壁上卡了很多油垢，血管阻塞是這樣來的…
中風的危險因子：高血壓、高血脂、高血糖、溫度變化大、攝取過量動物性油脂、喜歡大魚大肉、運動量不足、抽菸、飲酒過量、更年期女性、遺傳…等。
血糖太高會怎麼樣？全身就像在泡蜜餞一樣，器官和細胞浸泡在糖水裡，久了當然會病變。神經病變、截肢、心血管疾病、中風、失明、洗腎…等風險增加。
快來測試看看有沒有中風。
恭喜，在座都沒有人中風，哈。
台語：「膨肚短命」。若是您的皮帶越長，壽命就會越短，千萬不能忽視「腹部肥胖」。健康的腰圍標準：男性＜90公分，女性＜80公分。教大家如何量，記得要量對位置喔！
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