Nutrition

營養知識 - 上課實鏡

Donna健康專題演講- 「您的心血管阻塞了嗎?」

2013.12.05  新竹

臺灣鐵路管理局新竹機務段102年司機員健康專題演講

課程主題:「您的心血管阻塞了嗎?」

課程大綱:冬天氣溫驟降容易使血管收縮,是「心肌梗塞」「中風」的好發季節,本身已經有心血管疾病的朋友一定要多加注意。「中風」是預防勝於治療,平時穩定好三高 (血壓、血脂、血糖)、維持裡想體重、避免腹部肥胖、養成規律的運動習慣、戒菸、飲酒不過量,飲食上則把握少動物性油脂、少膽固醇、少油、少鹽 (鈉)、少糖、多膳食纖維的原則。

上午場

雖然國人十大死因第一名是「癌症」,但與「心血管疾病病」相關的:第二名的「心臟病」、第三名的「腦血管疾病」、第四名的「糖尿病」、第九名的「高血壓」以及第十名的「腎臟病」人數加起來卻反而高於癌症。因此,「心血管疾病病」是個非常嚴重危險性高有可能在短時間內喪命或成為植物人的疾病,不得不重視。

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這些都是為了公共交通安全而努力的台鐵司機員,他們都聽得好認真,請大家為他們掌聲鼓勵鼓勵。

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說明中風的危險因子,請注意中風不是老年人的專利,年輕人也會。

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這不是殭屍,哈哈!是教大家如何判斷有沒有中風。

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如何預防中風?生活習慣和飲食習慣都要注意。

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下午場

血管壁上卡了很多油垢,血管阻塞是這樣來的…

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中風的危險因子:高血壓、高血脂、高血糖、溫度變化大、攝取過量動物性油脂、喜歡大魚大肉、運動量不足、抽菸、飲酒過量、更年期女性、遺傳…等。

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血糖太高會怎麼樣?全身就像在泡蜜餞一樣,器官和細胞浸泡在糖水裡,久了當然會病變。神經病變、截肢、心血管疾病、中風、失明、洗腎…等風險增加。

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快來測試看看有沒有中風。

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恭喜,在座都沒有人中風,哈。

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台語:「膨肚短命」。若是您的皮帶越長,壽命就會越短,千萬不能忽視「腹部肥胖」。健康的腰圍標準男性<90公分,女性<80公分。教大家如何量,記得要量對位置喔!

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您的心血管阻塞了嗎 (上集)

您的心血管阻塞了嗎 (下集)

 

 

 

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* Donna營養師親自研發監製的保健食品NaturalFit Logo 英文 (小)

 

 

 

Donna

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Donna營養師,本名陳怡錞,輔仁大學營養科學系碩士班畢業,曾任專業減肥中心營養師,並擔任保健食品公司專業講師(營養師)超過十年,擁有千場以上的演講經驗,專精保健食品、預防醫學、個人化營養處方…等領域。 Donna非常喜歡與民眾接觸,擅長將艱深的營養知識轉化成民眾聽得懂的語言,可以幫助大家解決營養問題是件很開心的事。這些年來Donna有很多的心得~ 現代人因為網路與媒體資訊太發達,民眾獲得知識非常方便,但常常忽略了知識來源的正確性,導致很多民眾對營養的觀念不太正確。 因此,Donna想將較正確的營養訊息傳遞給更多大家,這些都是Donna多年來的工作經驗與心血結晶,希望透過這裡可以幫助更多人得到健康。 Donna的專長:健康管理課程講授、營養講師培訓、營養保健、精準營養處方、預防醫學、疾病營養調理、保健食品研發、保健食品行銷、健康減重。歡迎各大公司行號邀約演講與教育訓練。

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關於Donna

我是營養師Donna陳怡錞,台灣少數專精保健食品和預防醫學領域的營養師,深信營養師最大的價值是讓人獲得健康,唯有對症給營養才能真正遠離疾病

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