課程主題:「打造零負債的健康存摺」
課程大綱:辛苦工作可以增加銀行存款,但是否也消耗了您的健康存款?快來檢視看看自己的身體是年輕還是老化?透過簡單的測驗,幫助您了解自己的健康,一起來打造零負債的健康存摺。
健康存摺
您有幾本存摺?是存錢、存黃金還是存基金?其實,還有一種存摺叫做「健康存摺」,是專門拿來存健康的,而「身體」就是我們拿來存健康的帳戶。
當我們的「健康收入」>「健康支出」時,我們就可以沒有健康顧慮的盡情追求夢想。
但當我們的「健康收入」<「健康支出」時,健康不斷的被消耗掉,等到哪天身體透支的時候,必定產生疾病,此時才來保健需要花更多的時間和金錢,而且治療效果有限。
因此,若能盡早為自己的身體儲存「健康」,維持正向的「健康存摺」,就能夠預防疾病的產生。
檢視您的健康存摺
健康支出 | 需多注意 | 健康收入 | ||
1 | 晚上11點前睡覺,睡滿8小時 | 否,很少 | 偶爾 | 是,經常 |
2 | 您的BMI 身體質量指數
(體重kg/身高m/身高m) |
≧27,<18.5 | 24~27 | 18.5~23.9 |
3 | 每天吃早餐 | 否,很少 | 偶爾 | 是,經常 |
4 | 每週運動2~3次,
每次30分鐘以上 |
否,很少 | 偶爾 | 是,經常 |
5 | 平常處理壓力的能力 | 很差 | 普通 | 良好 |
6 | 少油、少鹽、少糖、高纖飲食 | 否,很少 | 偶爾 | 是,經常 |
7 | 按時吃三餐 | 否,很少 | 偶爾 | 是,經常 |
8 | 是否抽菸 | 是,經常 | 偶爾 | 否,很少 |
9 | 是否飲酒過量 | 是,經常 | 偶爾 | 否,很少 |
10 | 吃太多零食導致吃不下正餐 | 是,經常 | 偶爾 | 否,很少 |
11 | 吃油炸、煎、大火炒的食物 | 是,經常 | 偶爾 | 否,很少 |
12 | 吃新鮮蔬菜、水果、全榖根莖 | 否,很少 | 偶爾 | 是,經常 |
13 | 吃加工食品、速食、微波食品 | 是,經常 | 偶爾 | 否,很少 |
14 | 每週工作超過50小時 | 是,經常 | 偶爾 | 否,很少 |
15 | 喜歡哈哈大笑 | 否,很少 | 偶爾 | 是,經常 |
16 | 喜歡閱讀、吸收新知 | 否,很少 | 偶爾 | 是,經常 |
17 | 口渴才喝水 | 是,經常 | 偶爾 | 否,很少 |
18 | 做事情比較急性子 | 是,經常 | 偶爾 | 否,很少 |
19 | 可以一坐就2小時以上才起身 | 是,經常 | 偶爾 | 否,很少 |
20 | 喝含糖飲料 | 是,經常 | 偶爾 | 否,很少 |
21 | 喜歡看恐怖片 | 是,經常 | 偶爾 | 否,很少 |
22 | 出門前會擦防曬乳 | 否,很少 | 偶爾 | 是,經常 |
23 | 覺得很急很急才會去上廁所 | 是,經常 | 偶爾 | 否,很少 |
24 | 每天排便量有2~3根中型香蕉 | 否,很少 | 偶爾 | 是,經常 |
將以上的「健康支出」、「需多注意」、「健康收入」的勾選數量各別計算,加總在以下的空格處,這能夠幫助您檢視自己平常容易忽略的健康問題。
打造零負債的健康存摺
1. 定期健康檢查:
能夠早期發現異狀,儘早調整生活作息與保健,以預防疾病的發生或惡化。
2. 均衡飲食、規律運動、釋放壓力:
這些都是身體健康的基本條件。
3. 淨化:
是指「將身體的毒素排乾淨」。身體每天都是製造出很多毒素,每天都應該要幫身體倒垃圾,例如排便要乾淨 (腸道毒素)、多吃具有抗氧化功能的營養素清除自由基 (細胞毒素),並要促進肝臟的解毒能力 (保肝的方法請見Donna的 營養保健方案- B型肝炎、肝臟良性腫瘤)。
4. 滋養:
將體內的毒素排乾淨後,可以利用優質的營養素 (例如:維生素、礦物質、蛋白質、卵磷脂…等) 來滋養身體,幫助受損細胞的修復,使身體各項機能可以運作正常。
5. 平衡:
當身體的生理機能恢復正常後,要繼續提供足夠的營養素,並配合良好的生活習慣,來維持身體各個系統與心理的平衡,例如:內分泌平衡、血鈣平衡、免疫力平衡、自由基平衡、情緒平衡…等,只有身心靈平衡了,才能達到真正的健康。
活動照片
2014.03.11 台北場
2014.03.20 高雄場
2014.03.21 台南場
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