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營養知識 - 上課實鏡

2014.03 健康講座- 「打造零負債的健康存摺」

 

課程主題:「打造零負債的健康存摺」

課程大綱:辛苦工作可以增加銀行存款,但是否也消耗了您的健康存款?快來檢視看看自己的身體是年輕還是老化?透過簡單的測驗,幫助您了解自己的健康,一起來打造零負債的健康存摺。

 

健康存摺

您有幾本存摺?是存錢、存黃金還是存基金?其實,還有一種存摺叫做「健康存摺」,是專門拿來存健康的,而「身體」就是我們拿來存健康的帳戶。

當我們的「健康收入」「健康支出」時,我們就可以沒有健康顧慮的盡情追求夢想。

但當我們的「健康收入」「健康支出」時,健康不斷的被消耗掉,等到哪天身體透支的時候,必定產生疾病,此時才來保健需要花更多的時間和金錢,而且治療效果有限。

因此,若能盡早為自己的身體儲存「健康」,維持正向的「健康存摺」,就能夠預防疾病的產生。

 

檢視您的健康存摺

健康支出 需多注意 健康收入
1 晚上11點前睡覺,睡滿8小時 否,很少 偶爾 是,經常
2 您的BMI 身體質量指數

(體重kg/身高m/身高m)

≧27,<18.5 24~27 18.5~23.9
3 每天吃早餐 否,很少 偶爾 是,經常
4 每週運動2~3次,

每次30分鐘以上

否,很少 偶爾 是,經常
5 平常處理壓力的能力 很差 普通 良好
6 少油、少鹽、少糖、高纖飲食 否,很少 偶爾 是,經常
7 按時吃三餐 否,很少 偶爾 是,經常
8 是否抽菸 是,經常 偶爾 否,很少
9 是否飲酒過量 是,經常 偶爾 否,很少
10 吃太多零食導致吃不下正餐 是,經常 偶爾 否,很少
11 吃油炸、煎、大火炒的食物 是,經常 偶爾 否,很少
12 吃新鮮蔬菜、水果、全榖根莖 否,很少 偶爾 是,經常
13 吃加工食品、速食、微波食品 是,經常 偶爾 否,很少
14 每週工作超過50小時 是,經常 偶爾 否,很少
15 喜歡哈哈大笑 否,很少 偶爾 是,經常
16 喜歡閱讀、吸收新知 否,很少 偶爾 是,經常
17 口渴才喝水 是,經常 偶爾 否,很少
18 做事情比較急性子 是,經常 偶爾 否,很少
19 可以一坐就2小時以上才起身 是,經常 偶爾 否,很少
20 喝含糖飲料 是,經常 偶爾 否,很少
21 喜歡看恐怖片 是,經常 偶爾 否,很少
22 出門前會擦防曬乳 否,很少 偶爾 是,經常
23 覺得很急很急才會去上廁所 是,經常 偶爾 否,很少
24 每天排便量有2~3根中型香蕉 否,很少 偶爾 是,經常

 

 

將以上的「健康支出」「需多注意」「健康收入」的勾選數量各別計算,加總在以下的空格處,這能夠幫助您檢視自己平常容易忽略的健康問題。

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打造零負債的健康存摺

1. 定期健康檢查:

能夠早期發現異狀,儘早調整生活作息與保健,以預防疾病的發生或惡化。

2. 均衡飲食、規律運動、釋放壓力

這些都是身體健康的基本條件。

3. 淨化:

是指將身體的毒素排乾淨」。身體每天都是製造出很多毒素,每天都應該要幫身體倒垃圾,例如排便要乾淨 (腸道毒素)、多吃具有抗氧化功能的營養素清除自由基 (細胞毒素),並要促進肝臟的解毒能力 (保肝的方法請見Donna的 營養保健方案- B型肝炎、肝臟良性腫瘤)

4. 滋養:

將體內的毒素排乾淨後,可以利用優質的營養素 (例如維生素、礦物質、蛋白質、卵磷脂…等) 來滋養身體,幫助受損細胞的修復,使身體各項機能可以運作正常。

5. 平衡:

當身體的生理機能恢復正常後,要繼續提供足夠的營養素,並配合良好的生活習慣,來維持身體各個系統與心理的平衡,例如:內分泌平衡、血鈣平衡、免疫力平衡、自由基平衡、情緒平衡…等,只有身心靈平衡了,才能達到真正的健康。

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活動照片

2014.03.11 台北場

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2014.03.20 高雄場

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2014.03.21 台南場

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Donna營養師,本名陳怡錞,輔仁大學營養科學系碩士班畢業,曾任專業減肥中心營養師,並擔任保健食品公司專業講師(營養師)超過十年,擁有千場以上的演講經驗,專精保健食品、預防醫學、個人化營養處方…等領域。 Donna非常喜歡與民眾接觸,擅長將艱深的營養知識轉化成民眾聽得懂的語言,可以幫助大家解決營養問題是件很開心的事。這些年來Donna有很多的心得~ 現代人因為網路與媒體資訊太發達,民眾獲得知識非常方便,但常常忽略了知識來源的正確性,導致很多民眾對營養的觀念不太正確。 因此,Donna想將較正確的營養訊息傳遞給更多大家,這些都是Donna多年來的工作經驗與心血結晶,希望透過這裡可以幫助更多人得到健康。 Donna的專長:健康管理課程講授、營養講師培訓、營養保健、精準營養處方、預防醫學、疾病營養調理、保健食品研發、保健食品行銷、健康減重。歡迎各大公司行號邀約演講與教育訓練。

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關於Donna

我是營養師Donna陳怡錞,台灣少數專精保健食品和預防醫學領域的營養師,深信營養師最大的價值是讓人獲得健康,唯有對症給營養才能真正遠離疾病

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