20150907 請你跟我這樣過- 「尿道、膀胱之健康行為大哉問」

超視 – 請你跟我這樣過

主題：尿道、膀胱之健康行為大哉問

主持人：侯昌明、黃文華

專家：王健宇醫師、陳怡錞營養師、譚敦慈護理師。

來賓：郭昱晴、蕭裔芬、夏如芝、小call。

節目影片

Part 1

Part 2

Part 3

Part 4

Part 5

Donna營養師問與答

Q1：如何正確喝水?

A1：每天6–8杯大約2000c.c.水量，不是單次大量喝 (單次大量喝會增加腎臟負擔)，也不要等到口渴了再喝 (表示身體已經很缺水了)，正確是要少量多次飲用，每次200~300 c.c.，讓排尿持續每2小時上一次廁所，才能避免尿液過於濃縮、尿道發炎。並且要喝的是白開水，飲料無法取代水份。

Q2：預防泌尿道感染，吃蔓越莓有效嗎?

A2：蔓越莓含有特殊的「A型前花青素」，可以降低尿液的PH值、預防細菌附著，有助於改善泌尿道感染。但以下兩點要注意–

1. 市售的蔓越莓汁，果汁含量是10%，剩下的90%是糖跟水，有效成分低，且含大量糖會讓發炎更嚴重。建議每天喝40~80 c.c.不加糖的蔓越莓原汁，或是不加糖和油的蔓越莓乾，也可選擇萃取的蔓越莓保健食品。

2. 蔓越莓並不是發炎了才吃，必須是長期吃的。發炎的時候細菌已經很多，單靠吃蔓越莓效果非常有限，還是要配合抗生素治療，治療完後再透過蔓越莓來做平時的預防保健。

Q3：哪些食物會增加罹患膀胱炎和尿道炎的風險?

A3：高油高糖的食物，會干擾到免疫系統的功能，降低免疫力，增加細菌感染機會。而若發炎期間，除了甜食和油膩食物要避免之外，還要避免辛辣刺激、溫補、燥熱的食物，例如胡椒、辣椒、老薑、麻油、十全大補湯等，這些食物都會讓發炎更嚴重。

Q4：要預防膀胱炎和尿道炎，平常可以多吃哪些食物?

A4：以下四大類食物有助於預防–

1. 益生菌：例如無糖的優格、韓式泡菜，可增加腸道好菌，降低泌尿道感染的機會。

2. 前花青素：例如蔓越莓、洛神花、黑莓，可降低尿液PH值，減少細菌附著在泌尿道 (又以蔓越莓當中的「A型前花青素」效果較好)

3. 維生素C：例如奇異果、芭樂、柑橘類，可促進體內膠原形成，維持泌尿道結締組織健康。

4. 硫化物：例如大蒜、洋蔥、白蘿蔔，有助於殺菌，降低感染機會。

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