Nutrition

營養知識 - 疾病營養

運動後這樣吃不會胖 ~ 運動後營養補充原則

       我曾經有一位個案,37歲想要減肥,非常認真控制飲食,加上每周重訓三次,她是我遇過最認真運動的女生,就這樣維持了三年,但體脂肪還是過高,且肌肉量也沒有增加。一問之下答案馬上呼之欲出,她因為

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現在當紅的低醣飲食,你適合嗎?

「低醣飲食」和「生酮飲食」是現在非常火紅的飲食方法,許多人現身說法表示可以快速瘦身,且有助於控制血糖,不少人躍躍欲試。 也經常有民眾來問我:「低醣飲食健康嗎?我適合吃嗎?」。我通常會先詢問對方:「你的

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吃出水嫩彈力美肌

皮膚是一個容易透露出年齡的地方,每個女人都希望自己可以擁有像20歲一樣的彈力美肌,更希望自己素顏也很迷人,不用一直依賴美肌軟體。 年輕的皮膚因為真皮層裡面的膠原蛋白和彈力蛋白充足,所以可撐起皮膚,使皮

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上班族常見的四大健康問題

        28歲的王小姐,擔任公司的行政助理一職,兩年前進入公司後,體重就增加了6公斤,上班用電腦,下班追韓劇,經常覺得眼睛疲勞、痠痛,還有肩頸僵硬。35歲的黃先生,擔任業務一職,每到月底拚業績

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改善睡眠品質的七妙招 ~ 讓你一覺好眠

  根據台灣睡眠醫學學會的調查,台灣人失眠的盛行率為20.2%,全台失眠人口超過400萬人,對於許多壓力大的現代人來說,好好睡一覺是一件非常奢侈的事。在一整天的辛勞工作後,我們需要靠睡眠來消

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輕食優格料理DIY

          從小我就非常喜歡吃優格,但坊間的優格都好甜,吃多了會膩。自從多年前接觸到DIY優格之後,我就愛上了自己做優格,而且也研究出很多好玩又好吃的優格料理。自己做優格的好處很多:

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提升你的抗氧化力 越吃越年輕

        自古以來,追求健康、年輕與長壽一直是人類非常嚮往的,更有許多皇帝夢想著要「長生不老」。雖然人類不可能逃離死亡,但隨著科學的進步,「延緩衰老」及「預防疾病」的確是有可能做到的,其中飲食和

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關於Donna

我是營養師Donna陳怡錞,台灣少數專精保健食品和預防醫學領域的營養師,深信營養師最大的價值是讓人獲得健康,唯有對症給營養才能真正遠離疾病

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