十二月 3, 2013

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營養保健方案- 呼吸道過敏

Donna看過很多朋友鼻子過敏非常嚴重,早上起床打噴嚏不用說,還會不斷的包水餃(擤鼻涕),甚至可以持續到中午,桌上已經是滿滿的水餃。
像這樣的鼻子過敏案例很常見,Donna建議的調理重點有以下四個:
1. 遠離過敏原-
一定要先了解自己的過敏原為何,盡量遠離過敏原,過敏才有機會能根治。
例如:已經知道是對冷空氣過敏,早上起來洗臉時可以用熱毛巾熱敷鼻子,外出時盡量戴口罩。

2. 避免營養不良-
免疫系統要健全,跟很多維生素和礦物質息息相關。例如:抗體製造需要維生素B群維生素C、D、鐵質與免疫細胞活性有關
就像青春期的孩子,照理說免疫系統是發展最旺盛的時候,但為何有些孩子經常感冒或過敏嚴重?主要原因就是偏食(營養不良)和熬夜,導致免疫力降低
因此,適當的補充「綜合維他命」「維生素B群」,可避免因營養不均衡導致的免疫力降低。
3. 舒緩過敏症狀- 
按摩「鼻子上方兩側的穴道」  還有「耳捶」可以減輕症狀。
善用「抗氧化營養素」,例如:維他命C、綜合抗氧化劑、麥苗粉…等,可以減少體內組織胺(造成發炎症狀的物質)的產生,並且可以強化呼吸道的健康
4. 調整過敏體質-
人體70%的免疫系統在「腸道」,要調整過敏體質就要從「腸道」 做起
過敏就是體內的「免疫蹺蹺板」失去平衡 (Th2過多、Th1太少),利用 「益生菌」可以使蹺蹺板回到平衡
「多醣體」可以訓練免疫系統使免疫細胞擁有好的「辨識能力」,不會誤判 (意指把不該造成過敏的東西認為是過敏原)。

 

投影片4

切記,過敏最佳的預防時間是「懷孕」,有過敏體質的父母,媽媽在懷孕期間一定要補充「益生菌」,可大符降低孩子的過敏機率。
出生後,18歲以前調整都還有機會可以改善過敏體質,年紀越小調整的效益越好。
成人雖然體質不容易調整了,但還是要盡量避免造成 「免疫蹺蹺板」失衡,以免過敏症狀加重。

媒體相關報導

蘋果日報 2015年02月06日 感冒不適 可補充維他命C

 

 

 

 

*看過敏相關節目:健康看我- 飲食控制過敏不擾

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