七月 26, 2017

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Donna營養師的希臘自助旅行日記-自拍婚紗篇 (完結篇)

前情提要

這趟希臘自助旅行原本只是我們的蜜月旅行,結果我 “假熬” 提議說要自拍婚紗,於是就走上了這條累屎自己的不歸路,哈!

自拍婚紗的前置準備作業還真不少,白紗禮服哪裡買? 自己妝髮怎麼用? 服裝如何搭配? 姿勢怎麼橋? 攝影器材要準備哪些? 不會自拍有沒有辦法找別人拍? 我在這篇文章裡面通通告訴你 → Donna營養師的希臘自助旅行日記-自拍婚紗準備篇

這趟 17 天 15 夜的希臘行,路線規劃及雅典景點介紹,請見 → Donna營養師的希臘自助旅行日記-雅典篇

精彩的愛琴海小島美照,請參考 → Donna營養師的希臘自助旅行日記-愛琴海小島篇

 

開始自拍婚紗

人 

自拍婚紗一切都要自己弄,我是新娘兼化妝師、造型師,老公是新郎兼攝影師、攝影助理,還要學會幫我綁白紗。所有的妝髮和造型搭配,在出發前就要一直練習,練習到化妝 + 頭髮 + 穿白紗,全部能在一小時內完成,否則就要三點起來化妝了。

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十月 1, 2016

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歡迎邀約演講

演講,是我的專長與興趣。

Donna 擔任保健食品公司專業講師 (營養師) 多年,講師資歷超過12年,擁有千場演講經驗,幽默風趣、活潑互動式的演講方法,有別於傳統衛教式的講座,Donna擅長將艱難的營養知識轉換成民眾聽得懂的語言,讓健康講座也可以有趣又實用。

Donna 的專長是:健康管理課程講授、營養講師培訓、營養保健、營養處方、精準治本營養調理、疾病營養調理、預防醫學、保健食品研發、保健食品行銷、健康減重

歡迎各大企業、公司行號邀約健康講座與健康管理人才培訓。

邀約演講請洽:

E-mail:donnachen@donnadiet.com

LINE ID:@zto0913x

 

課程主題參考如下:

 一、健康講座 

1.健康外食不怕胖

減肥,吃對外食你就成功了一半。Donna 將告訴您各種外食挑選技巧,以及可能存在的肥胖陷阱在哪裡,掌握挑選原則,外食也能吃得均衡又健康。

(可參考  Donna獨家減肥外食技巧)

2. 提升職場戰鬥力的養生妙招

想要提升職場戰鬥力,要從飲食與營養做起,吃對食物讓您精神好、心情好、腦力清晰,提高工作 (讀書) 效率

(可參考 提升職場戰鬥力的七大養生妙招)

3. 吃對食物讓腦力加分

老是忘記、注意力不集中、精神體力差、睡不好、情緒不穩定…,這些都是營養不良惹的禍。快來跟著營養師這樣吃,讓你越吃越聰明、越吃越專注,遠離失眠、憂鬱、記憶差。

(可參考 營養師的護腦五妙招銀髮族預防失智症營養與腦力憂鬱/焦慮/躁鬱)

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七月 19, 2016

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媽媽愛團購的保健食品真的好嗎?適合小朋友嗎?

    雖然 Donna 還沒有當媽媽,但是身邊一大群朋友姊妹都已經生了小孩,所以也經常聽她們聊到「媽媽群組」或「媽媽社團」裡面的事情,許多媽媽都會分享自己與孩子吃保健食品的心得。

        認識我的朋友當然都會來詢問我這些資訊正確與否,坦白說,很多是誇張了點,而且有些產品其實不適合小朋友吃,更別說是還給小小孩 (竟然還給小小孩吃大人的劑量 ~ 昏倒),讓我看了真是心驚驚,所以決定來寫這篇文章。

 

媽媽團愛買排行榜

        根據身邊親友所加入的媽媽團,我大致上做了統計,媽媽們最愛買的保健食品前五名為 (沒有依照順序):

1. 益生菌

開始吃副食品的孩子經常有便秘的問題,於是媽媽們就會想到要給孩子補充「益生菌」來改善腸胃道功能,而且還聽說益生菌可以改善過敏、提升免疫力…等。的確,益生菌有這些好處沒有錯,但您是否有仔細看過這個益生菌產品裡面含有哪些副成份?這些副成份真的適合小朋友吃嗎?

舉例來說,下面有三個益生菌的成份 —

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六月 26, 2015

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2015.06 企業健康講座- 「提升職場戰鬥力之養生妙招 」

2015.06.25 日勝生集團

課程主題:「提升職場戰鬥力之養生妙招」

程大綱:提升職場戰鬥力七妙招

•  妙招 1:吃對早餐精神好

•  妙招 2:健腦營養不可少

•  妙招 3:遠離肥胖精製糖

•  妙招 4:鈣質B群好心情

•  妙招 5:足夠鐵質好專注

•  妙招 6:蔬果防護眼清晰

•  妙招 7:動動拉筋循環好

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五月 23, 2015

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2015.05 健康講座- 「儲存健康 當個快樂的銀髮族」

Donna營養師的健康講座

課程主題:「儲存健康 當個快樂的銀髮族」

課程大綱:

•  台灣將在2017年正式進入高齡化社會

•  銀髮族常見的健康問題-1阿茲海默症 (失智症)

– 健忘與失智的差別

– 預防失智症的生活習慣、飲食、營養調理法

•  銀髮族常見的健康問題-2:骨質疏鬆症

– 骨質密度與年齡的關係

– 骨質疏鬆症的營養調理法 (只補鈣是沒有用的)

•  銀髮族常見的健康問題-3:關節退化

– 關節炎的成因

– 改善關節炎的營養調理 (不能只盲目補充葡萄糖胺)

•  銀髮族常見的健康問題-4:三高 (心血管疾病)

– 心血管疾病的危險因子

– 如何判斷是否中風

– 三高的營養調理法 (高血壓、高血脂、高血糖)

•  銀髮族常見的健康問題-5:白內障 (眼睛退化)

– 白內障的成因與症狀

– 預防眼睛退化的營養調理法 

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一月 29, 2015

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20150126 蘋果日報- 「美女營養師 陳怡錞 教你吃對保健品」

美女營養師 陳怡錞 教你吃對保健品 / 2015.01.26 蘋果日報

        從每年破百億的保健品市場,可見國人對健康的重視,但吃保健品也有學問,專精保健品研究的美女營養師陳怡錞便分享從選擇到食用保健品的方式,並提醒生活忙碌、作息不規律,又常因減肥而胡亂飲食的都會女性們,如何利用保健品獲取從食物中忽略的營養,像是鈣質、綜合維他命與益生菌正是不可或缺的。

報導╱黃子倫、林明佳,攝影╱李芃葳,部分圖片╱陳怡錞提供

按這裡看專訪全文

 

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補對營養很重要!(設計對白)

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 補對營養素助身體健康。                  挑選保健品謹記安全,依個人需求使用。

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十二月 28, 2014

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「超實用的營養保健法」- 保健食品公司教育訓練課程

 

2014.12.27 幸一生醫

 

課程主題:「為什麼要吃營養補充品」

                  「從食品安全風暴如何談營養保健」

                  「超實用的營養保健法」

 

課程大綱:

• Lesson 01 為什麼需要營養補充品

飲食觀念猜一猜、營養調查結果、營養不良的影響、需要補充的理由

• Lesson 02 兒童的營養補充

兒童營養調查、兒童營養品市場趨勢、兒童補充注意事項

• Lesson 03 從外觀判斷營養缺乏症

從頭髮、臉部、眼睛、口部、手部告訴你缺乏哪些營養素

• Lesson 04 食安風暴告訴我們的事

食品添加物、從成份標示找出問題、保健食品隱藏的風險、如何挑對保健食品

• Lesson 05 超實用的營養保健法-腸胃道

胃不好原因、幽門桿菌調理方法、判斷腸道是否健康、腸胃不好警訊、治本營養調理演練

• Lesson 06 超實用的營養保健法-免疫

免疫防線、免疫蹺蹺板、自體免疫與過敏、從外觀判斷過敏、平衡免疫的飲食、治本營養調理演練

• Lesson 07 超實用的營養保健法-腦部

影響智商因素、促進腦力與學習的營養素、改善睡眠與穩定情緒的營養素、治本營養調理演練

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九月 28, 2014

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2014.09.26 企業健康講座- 「吃得健康 營養更均衡」& 「正確吃油、遠離人工添加物」

2014.09.26 太子建設

課程主題:「吃得健康 營養更均衡」& 時事討論 (油脂、人工添加物)

課程大綱:

•  飲食觀念猜一猜

•  您有營養不良嗎?

•  一天應該吃多少? 認識每日飲食指南

•  國人嚴重飲食不均衡

•  國人的健康問題

•  腹部肥胖是心血管疾病的隱形殺手

•  健康飲食的方法

•  如何避免吃到黑心油?正確吃油的方法

•  遠離加工食品吃得更健康

•  良好的生活習慣

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十二月 10, 2013

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營養保健方案- 子宮肌瘤 / 乳房纖維囊腫

根據調查,大約有1/3的女性都有子宮肌瘤的問題。
造成子宮肌瘤的原因,除了「荷爾蒙的過度刺激」以外,還要考慮可能是「免疫系統太弱」(無法抑制異常組織生長),或是「肝臟機能不佳」(無法將刺激性較強的雌二醇代謝掉)。
所以,營養調理的設計,這些面相都必須考慮到!
1.避免飲食和環境荷爾蒙的干擾
(1)飲食- 避免荷爾蒙含量高的食物,通常是動物的生殖系統,如雞睪丸、蟹黃、蝦卵、魚卵、蛋黃、雪蛤膏…等。
(2)環境- 遠離塑膠製品 (塑化劑)、農藥、重金屬、便宜的清潔劑 (壬基酚)…等環境荷爾蒙。(如何遠離環境荷爾蒙,請見Donna的這堂課 你吃的食物安全嗎)

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十二月 8, 2013

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Donna健康專題演講- 「您的心血管阻塞了嗎?」

2013.12.05  新竹

臺灣鐵路管理局新竹機務段102年司機員健康專題演講

課程主題:「您的心血管阻塞了嗎?」

課程大綱:冬天氣溫驟降容易使血管收縮,是「心肌梗塞」「中風」的好發季節,本身已經有心血管疾病的朋友一定要多加注意。「中風」是預防勝於治療,平時穩定好三高 (血壓、血脂、血糖)、維持裡想體重、避免腹部肥胖、養成規律的運動習慣、戒菸、飲酒不過量,飲食上則把握少動物性油脂、少膽固醇、少油、少鹽 (鈉)、少糖、多膳食纖維的原則。

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