2015.06.25 日勝生集團

課程主題：「提升職場戰鬥力之養生妙招」

課程大綱：提升職場戰鬥力七妙招

•  妙招 1：吃對早餐精神好

•  妙招 2：健腦營養不可少

•  妙招 3：遠離肥胖精製糖

•  妙招 4：鈣質B群好心情

•  妙招 5：足夠鐵質好專注

•  妙招 6：蔬果防護眼清晰

•  妙招 7：動動拉筋循環好

活動照片

提升員工的職場戰鬥力，從飲食和健康做起。

認真講課中。

大家都聽得很專心呢!

上班可做的簡易伸展操。

課後大合照，讚啦! 

課程內容

提升職場戰鬥力-妙招 1：吃對早餐精神好。

不吃早餐，頭昏昏腦鈍鈍，還會覺得疲勞、想睡覺，絕對沒有戰鬥力。

且還會對身體造成很多不良影響。

吃對早餐讓你一整天精神好，但吃錯NG早餐則是反效果 (圖片來自康健雜誌)。

五大NG早餐可以這樣換：

1. 火腿蛋三明治 → 換成鮪魚蛋三明治、起司蛋三明治。

2. 蛋餅+奶茶 → 換成三明治或吐司。

3. 燒餅+油條 → 換成饅頭夾蔥蛋。

4. 麵線糊 → 換成瘦肉粥、玉米滑蛋粥、

5. 麵包+咖啡 → 換成全榖雜糧麵包、拿鐵咖啡。

提升職場戰鬥力-妙招 2：健腦營養不可少。

健腦營養素有哪些？還有哪些食物讓你越吃記憶力越好？

Donna營養師在課堂上告訴你，並會告訴你要遠離哪些傷腦食物。

(你會想看這篇文章： 銀髮族預防失智症、營養與腦力 )

提升職場戰鬥力-妙招 3：遠離肥胖精製糖。

精製糖使血糖快速飆高又降低，情緒也跟著起伏不定。你的糖吃爆表了嗎? Donna營養師將告訴你甜蜜背後可怕的真相。

(你會想看這篇文章： 美味甜食背後的陷阱、健康減肥法—「均衡低熱量飲食＋適度運動」 )

提升職場戰鬥力-妙招 4：鈣質B群好心情。

鈣質具有鎮定放鬆的作用，而維生素B群則是維持神經功能重要的營養素。

你缺鈣了嗎？你缺維生素B群了嗎？課堂上來測驗一下。

(你會想看這篇文章：憂鬱/焦慮/躁鬱 )

提升職場戰鬥力-妙招 5：足夠鐵質好專注。

缺鐵不僅會造成頭暈、貧血，更會影響專注力。

快來測驗一下你缺鐵了嗎？

提升職場戰鬥力-妙招 6：蔬果防護眼清晰。

電腦、手機、平板…等3C產品所釋放出來的藍光，是傷害眼睛最強的光線，會穿透至眼底傷害視網膜和黃斑部。

Donna營養師將告訴你如何從飲食和日常生活中遠離藍光的傷害。

提升職場戰鬥力-妙招 7：動動拉筋循環好。

久坐會阻礙靜脈血液回流，傷心更傷腦。趕快起來動一動吧! 

課後回饋

日勝生集團人資部非常用心，課後還整理了此次上課的花絮與同仁評分表，我得了94分耶! 真開心，而且也好感動。

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