20150424 健康看我- 「旅遊健康照護一把罩」

台灣藝術台-健康看我

主題：旅遊健康照護一把罩

主持人：林書煒

來賓：黃淑群醫師、林龍資深導遊、陳怡錞營養師

節目影片

Part 1

Part 2

Part 3

Part 4

Donna營養師問與答

Q1：請問Donna出國你會帶什麼健康醫藥品嗎?

A1：1. 隨身水壺 → 五個小時以上的飛行，水份攝取不夠會使血液變黏稠，又加上位置狹窄活動量不足，很容易引起血栓，稱之為「經濟艙症候群」。所以，在飛機上一定要多補充水份。

2. 暈車藥、外用涼涼藥物 → 預防暈車。

3. 綜合維他命 → 補充飲食不足的部分。

4. 益生菌 → 增加腸道好菌，可預防腹瀉。

5. 高單位維生素C → 預防或舒緩感冒。

Q2：要預防暈車，上車前不吃東西可以嗎?

A2：避免暈車而不吃東西其實是不對的，因為當我們沒吃東西低血糖時，是比較容易暈眩的，而且長途搭車是很消耗體力，營養不足體力虛弱，血液循環差，暈車更嚴重。所以正確的作法是在搭車前吃適量、清淡的食物，讓我們有體力，但切記不要吃過飽、油膩、甜食、刺激性食物。

另外，防止暈車嘔吐有一個很好用的食物是薑，薑裡面含有薑醇和薑烯酚，是天然的止吐藥，所以上車時可以含著生薑片或薑糖，都能舒緩暈眩想吐的感覺。

Q3：國外有些奇特的食物，營養師會建議吃嗎?

A3：站在食品安全的角度來看，我比較不建議大家吃，因為我們的腸道從來沒有接觸過這樣的食物，所以吃下去比較容易產生腸胃不適應的現象，可能引起嘔吐或腹瀉。但人都有好奇心，如果真的想吃，把握兩個原則：

1. 只吃熟食，不吃生食。

2. 淺嚐就好，不宜過量。

Q4：在國外食物吃不慣或不衛生的話，飲食上該怎麼辦?

A4：切記不要吃生食，要特別注意飲料裡面的冰塊。

1. 早餐一定要吃 → 早餐是一天體力最重要的來源。

2. 選擇自助式餐廳 → 自助式餐點較能解決吃不習慣的問題。

3. 請餐廳客製化料理 → 例如不要太鹹、不要加醬料。

4. 只吃熟食，不吃生食 → 避免腹瀉。

5. 少吃路邊小吃 → 注意食物衛生安全。

6. 隨身攜帶乾糧、保溫罐 → 充飢。

7. 補充益生菌預防腹瀉 → 增加腸道好菌，較能預防旅行時的水土不服。

錄影照片

錄影結束，來賓合照。

林龍大哥人超好的，很有親和力。

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Donna 的課程主題 。