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營養知識 - 懷孕育兒

寶寶經常哭鬧不停?新生兒腸絞痛?營養師媽媽的六個改善小秘訣!

三個月前的寶寶,經常哭鬧不停 (尤其是在半夜),一哭就是1~2個小時,怎麼安撫都沒有用,這是許多新手爸媽入夜之後最大的夢魘。

造成寶寶哭鬧不停的原因很多,腸胃不適 (腸絞痛、脹氣) 是最常見的因素,其他還有包括:餵食不當、消化道發育尚未完全、對配方奶成分過敏或不耐、對環境高度敏感…等因素。

面對經常哭鬧的寶寶,有兩個寶貝的Donna營養師建議可以嘗試以下這些方法。

 

【改善寶寶經常哭鬧的六個小秘訣】

一、瓶餵速度不要太快

避免寶寶喝奶時吸入過多空氣,餵奶後一定要拍嗝讓寶寶排氣。

二、避免過度餵食

有些爸媽會因為寶寶哭鬧就以為是肚子餓,不斷地餵奶反而造成寶寶喝太多而脹氣,也要避免睡前灌太多奶造成半夜胃食道逆流而不舒服。

三、視情況更換配方奶

有些寶寶的腸胃不適是因為對配方奶的成分過敏或乳糖不耐造成,可換成水解配方奶粉或無乳糖配方奶粉試試看。

四、母乳媽媽避免產氣和刺激性食物

寶寶脹氣除了瓶餵喝太快吞入空氣之外,也有可能是媽媽吃進過多產氣食物,而寶寶喝完母奶後也會不舒服。因此餵母乳的媽媽要避免攝取太多產氣食物,包括各種豆類、高麗菜、洋蔥、大蒜、蔥、韭菜、蘋果、含乳糖之乳製品、小麥製品、含高果糖玉米糖漿的飲料與加工食品。另外,也要避免攝取咖啡、茶、巧克力、可樂…等含咖啡因的食物。

五、5S安撫寶寶妙招

國外小兒科醫師哈維‧卡爾普 (Harvey Karp) 發明了5S安撫寶寶妙招,研究結果是有效的。

  • 1S:包 (Swaddling),用包巾緊緊包住,可模擬在子宮裡的感覺。
  • 2S:搖 (Swinging),緩慢搖晃,可模擬在媽媽肚子裡搖晃的感覺,但切記不要大力拍打或抖動。
  • 3S:吸 (Sucking),讓寶寶吸吮乳頭是最佳的方法,或給予奶嘴。
  • 4S:側 (Side or Stomach Position),讓寶寶側身躺在爸媽的懷裡。
  • 5S:聲 (Shushing),將收音機調到沒對到頻的背景音,或是打開吸塵器、吹風機等白噪音,可模擬在子宮裡面聽見的聲音。

六、補充益生菌

寶寶的腸胃不適 (腸絞痛),若先排除對配方奶成分過敏或不耐的因素之外,有可能是因為發育還不完全,或腸道菌相失衡所導致。尤其是剖腹產的寶寶,或媽媽本身有陰道感染的自然產寶寶,兩者是腸道菌相失衡的高風險群。美國兒科醫學會的研究指出,補充益生菌 (Lactobacillus reuteri) 可顯著改善母乳寶寶腸胃不適的哭鬧情況。但值得注意的是,此篇研究的對象是針對母乳寶寶,寶寶本身可以透過喝母乳來獲得一些益生菌 (比菲德氏菌,又稱B菌),因此只補充乳酸桿菌 (Lactobacillus屬) 即有幫助;但若是喝配方奶的寶寶或是剖腹產的寶寶,無法從母乳和生產時獲得足夠的比菲德氏菌 (Bifidobacterium屬),此時只補充乳酸桿菌效果是有限的,應補充多元化的菌種幫助比較大。

 

【給嬰兒的益生菌這樣挑】

一、多元化菌種

需要同時含有乳酸桿菌 (Lactobacillus屬) 和比菲德氏菌 (Bifidobacterium屬) ,才能使消化道菌叢平衡,完整照顧消化道健康。

二、嬰幼兒專用菌種

給嬰兒吃的菌種真的不能馬虎,最好是挑選經科學實證、擁有多項嬰幼兒臨床實驗、且通過多國核准嬰幼兒可食用的菌種,例如:專利嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus NCFM、專利乳雙歧桿菌 Bifidobacterium animalis subsp. Lactis、專利鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus HN001。

三、成分安全單純

給嬰兒吃的益生菌成分必須單純,不宜添加香料、色素、甜味劑、糖、果汁粉、輕瀉成分 (羊角豆、蘆薈素、番瀉葉、臘腸樹果實、阿勃勒萃取物、台灣鼠李、決明子、鎂、乳糖)。

四、滴劑方便實用

粉包或膠囊的益生菌適合大人食用,若給嬰兒食用通常要減量 (1/4包或1/2顆) 比較難定量,每次吃到的菌數可能都不一樣。因此給嬰兒食用建議選擇滴劑形式的益生菌較適合,不僅方便食用、容易定量,賦形劑含量也最少。

  

最後小提醒,若寶寶連續哭超過2小時,嘗試了以上方法都沒辦法安撫,或有出現發燒、發炎、疝氣、血便、脫臼…等症狀,就需要立即就醫。

 

 

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Donna營養師,本名陳怡錞,輔仁大學營養科學系碩士班畢業,曾任專業減肥中心營養師,並擔任保健食品公司專業講師(營養師)超過十年,擁有千場以上的演講經驗,專精保健食品、預防醫學、功能醫學營養、個人化營養處方…等領域。 Donna非常喜歡與民眾接觸,擅長將艱深的營養知識轉化成民眾聽得懂的語言,可以幫助大家解決營養問題是件很開心的事。這些年來Donna有很多的心得~ 現代人因為網路與媒體資訊太發達,民眾獲得知識非常方便,但常常忽略了知識來源的正確性,導致很多民眾對營養的觀念不太正確。 因此,Donna想將較正確的營養訊息傳遞給更多大家,這些都是Donna多年來的工作經驗與心血結晶,希望透過這裡可以幫助更多人得到健康。 Donna的專長:健康管理課程講授、營養講師培訓、治本保健營養方案、功能醫學營養、疾病營養調理、保健食品研發、保健食品行銷、健康減重。歡迎各大公司行號邀約演講與教育訓練。

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我是營養師Donna陳怡錞,台灣少數專精保健食品和預防醫學領域的營養師,深信營養師最大的價值是讓人獲得健康,唯有對症給營養才能真正遠離疾病

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