嬰兒可以吃益生菌嗎?Donna營養師破解保健食品迷思!

Q:嬰兒可以吃益生菌嗎?

A:不一定,要看配方。

 

如果是很單純的益生菌,出生幾天後就可以給益生菌了。

But, But, But… 家長請先別衝動,放下你手上的益生菌。

因為…你在市面上應該很難買到單純只有益生菌的產品,請仔細看是否含有以下三類成分。

 

給寶寶吃益生菌要注意的三類成分

一、益生質(寡糖、膳食纖維等)

大部分的益生菌產品都會添加益生質 ,這是好的,益生質是益生菌的營養來源,可以讓益生菌進入腸道後長得好。

但我們需要考慮嬰兒的腸道功能發育是否成熟?是否已經可以接受這麼高纖維的刺激?如果尚未發展成熟,吃過量反而可能造成脹氣、腹痛。

二、消化酵素(蛋白質分解酶、脂肪分解酶、澱粉分解酶等)

有些益生菌會強調能幫助消化,通常就是有添加「消化酵素」。

雖然消化酵素對嬰兒來說是安全的,能幫助寶寶分解食物 (奶) ,比較不會脹氣和過敏,但如果寶寶本身的消化功能都正常且沒有嚴重過敏的話,是不需要補充消化酵素的。

這就如同「剪刀手媽媽」一樣,食物都先幫孩子剪碎(分解),如果孩子在一歲以前只接觸被分解過後的食物,那就減少了接觸大分子食物的機會,未來食物過敏的機率可能會增加,而且孩子的消化道也沒有機會練習工作,怎麼期待它能運作得好呢?

三、輕瀉成分 (番瀉葉、臘腸樹果實、阿勃勒萃取物、台灣鼠李、蘆薈素、望江南、鎂、乳糖)

吃了很快就能讓你排便順暢的益生菌,很有可能是添加了輕瀉成分。

我看過有廠商把輕瀉成分包裝成很天然的「草本植物」,大肆宣傳他們有多天然小孩也可以吃,我看了差點沒昏倒。

雖然台灣法規是允許使用某些輕瀉成分 (有些已經禁用),但合法並不代表健康,長期使用輕瀉成分可能導致腸道黏膜受損、水瀉造成造成電解質不平衡,更會讓腸道產生依賴性,劑量需要越吃越多才有效。

如果嬰幼兒吃到這樣的益生菌,那他未來會怎麼樣?我實在不敢想像。

 

給寶寶吃益生菌這樣挑

在保健食品產業工作超過13年,對保健食品越了解我就顯得越保守,如果你真的想給寶寶吃益生菌,Donna的建議是:

一、6~12個月以上再給,確保對益生質 (膳食纖維) 有良好的耐受力

選擇成分單純,只含有「益生菌」和「益生質」的產品

絕對不能含有輕瀉成分

選擇人體常駐菌種,而非環境菌 (例如:芽孢菌、酵母菌)

有些環境菌也是好菌,對人體健康有幫助,且效果很好 (因為排異反應),但不適合給寶寶。

選擇不含香料、色素、甜味劑、糖、果汁粉…的益生菌

 

想幫寶寶建立健康的腸胃道,應該要先從飲食來著手,而不是依賴保健食品,對於6個月以上的寶寶,可以給予含有益生菌 (如無糖優格) 和寡糖 (如山藥、香蕉、地瓜、牛蒡) 的食物,並且盡量給予非精製的全榖根莖類、足夠的蔬菜和水果,增加膳食纖維的攝取,都能幫助增加腸道的好菌。

什麼時候需要補充益生菌保健食品呢?急性腹瀉、腸病毒、輪狀病毒、腸胃炎、嚴重過敏,或有服用抗生素藥物時,可視情況補充。

最後,我沒在賣益生菌,也沒有要推薦哪個產品,沒有商業利益才能跟你說真心話,寫這些只希望所有的寶寶都能健康的長大。

 

 

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