演講時我經常被家長問 ：「XX保健食品可以給小孩吃嗎 ？」

很多人當媽媽之後腦波都變很弱，只要看到廣告說XX成分對孩子好就會購買。

我能理解家長們都希望孩子能贏在起跑點，但有時看到家長給嬰幼兒吃不適合的保健食品，同樣也是當媽媽的我看在眼裡感到有些難過。

給錯保健食品，不僅對孩子沒有幫助，更有可能帶來副作用。

因此，給小孩吃保健食品之前，家長必須先了解小孩真的有需要嗎？

【嬰幼兒需要吃保健食品嗎】

一、維生素D：非常需要

台灣兒科醫學會建議，純母乳哺育或部分母乳哺育的寶寶，從新生兒開始每天應給予400 IU口服維生素D；使用配方奶的寶寶，若每日少於1,000毫升，也需要每天給予400 IU口服維生素D。

二、益生菌：重要

良好的消化道菌叢生態，能幫助寶寶維持健康，更能提升適應環境的能力。自然產的寶寶可以從媽媽陰道獲得益生菌 (乳酸桿菌)，也可以從母奶得到雙歧桿菌 (比菲德氏菌) 和鼠李糖桿菌。

但是沒喝母奶、剖腹產，或媽媽有陰道感染的自然產寶寶，這三種寶寶無法得到足夠的益生菌，非常容易消化道菌相失衡，可以適度補充嬰兒專用的益生菌。

但要注意，有些大人吃的益生菌不一定適合嬰幼兒，尤其是6個月以下的寶寶一定要吃嬰兒專用的益生菌。

給嬰兒的益生菌該怎麼挑選？可參考我這篇文章👉 嬰兒可以吃益生菌嗎。

三、魚油：視情況

WHO建議小孩每日Omega-3攝取量，2~4歲100~150mg，4~6歲150~200mg，6~10歲200~250mg。建議每週給幼兒攝取2次以上富含Omega-3的青背魚類，例如：鯖魚、秋刀魚、鮭魚。

2歲以下不用特別補充魚油，可以從食物、母奶和配方奶粉攝取得到 (配方奶幾乎都有添加DHA)；除非1歲多沒有喝配方奶，平常也很少吃青背魚類，則可視情況給予幼兒專用魚油。

給幼兒的魚油該怎麼挑選？可參考我這篇文章👉 媽媽愛團購的保健食品真的適合小孩嗎。

四、綜合維他命：視情況

對於幼兒來說，要以養成均衡的飲食習慣為主，若飲食均衡可以不用補充維他命。但若有挑食、厭食情況，就有微量營養素缺乏的疑慮，可以適時的給予幼兒專用維他命。

五、卵磷脂：食物優先

卵磷脂是細胞膜表面的重要成分，攝取足夠的卵磷脂可以讓細胞健康。經常讓小孩攝取含有卵磷脂的食物即可，包括蛋黃和黃豆。

六、鈣粉：食物優先

如果小孩每天有喝到2杯奶類 (480 c.c.) 或吃其他乳製品 (優格、起司、乳酪)，飲食也均衡沒偏食，是不需要額外補充鈣質。除非小孩不吃乳製品或過敏，無法從飲食當中攝取到足夠鈣質，則可視情況補充。

【結論】

嬰幼兒是否需要吃保健食品，通常營養師會先評估他的生長狀況和飲食內容，如果家長不確定你手上的保健食品適不適合給嬰幼兒，還是建議先諮詢專精保健食品的營養師或醫師。給孩子吃對需要的保健食品，才能幫助他健康成長！

如果你也想要學會保健食品如何應用，但你不想挑到劣質的產品，想把錢花在刀口上，那你一定要來領取我這堂40分鐘的免費教學課程！我會跟你分享：【3個保健食品業者不想讓你知道的秘密】↓↓↓

 

* 幼兒相關文章👉 改善孩子挑食的六大祕訣、幼兒早餐必備的四種營養素、媽媽愛團購的保健食品真的適合小孩嗎、嬰兒可以吃益生菌嗎、寶寶經常哭鬧的六個改善小秘訣。

* 保健食品相關文章👉 保健食品怎麼吃才有效？飯前吃還飯後吃？、哪些保健食品不能一起吃、需要吃保健食品嗎？三個自我評估法&四挑選原則、媽媽愛團購的保健食品真的對小孩好嗎、父母的保健食品該怎麼挑、六種營養素的缺乏評估方法、保健食品研發須兼顧四大方向、保健食品的挑選原則。

* 歡迎各大企業、公司行號邀約演講與健康管理人才培訓👉 Donna的演講主題 。

* 史上最實用且最實戰的保健食品課程👉 Donna的保健食品課程 。