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營養知識 - 保健食品

嬰幼兒需要吃保健食品嗎?吃錯小心副作用!營養師媽媽的真心話!

演講時我經常被家長問 :「XX保健食品可以給小孩吃嗎 ?」

很多人當媽媽之後腦波都變很弱,只要看到廣告說XX成分對孩子好就會購買。

我能理解家長們都希望孩子能贏在起跑點,但有時看到家長給嬰幼兒吃不適合的保健食品,同樣也是當媽媽的我看在眼裡感到有些難過。

給錯保健食品,不僅對孩子沒有幫助,更有可能帶來副作用。

因此,給小孩吃保健食品之前,家長必須先了解小孩真的有需要嗎?

 

【嬰幼兒需要吃保健食品嗎】

一、維生素D非常需要

台灣兒科醫學會建議,純母乳哺育或部分母乳哺育的寶寶,從新生兒開始每天應給予400 IU口服維生素D;使用配方奶的寶寶,若每日少於1,000毫升,也需要每天給予400 IU口服維生素D。

二、益生菌重要

良好的消化道菌叢生態,能幫助寶寶維持健康,更能提升適應環境的能力。自然產的寶寶可以從媽媽陰道獲得益生菌 (乳酸桿菌),也可以從母奶得到雙歧桿菌 (比菲德氏菌) 和鼠李糖桿菌。

但是沒喝母奶、剖腹產,或媽媽有陰道感染的自然產寶寶,這三種寶寶無法得到足夠的益生菌,非常容易消化道菌相失衡,可以適度補充嬰兒專用的益生菌。

但要注意,有些大人吃的益生菌不一定適合嬰幼兒,尤其是6個月以下的寶寶一定要吃嬰兒專用的益生菌。

給嬰兒的益生菌該怎麼挑選?可參考我這篇文章👉 嬰兒可以吃益生菌嗎

三、魚油視情況

WHO建議小孩每日Omega-3攝取量,2~4歲100~150mg,4~6歲150~200mg,6~10歲200~250mg。建議每週給幼兒攝取2次以上富含Omega-3的青背魚類,例如:鯖魚、秋刀魚、鮭魚。

2歲以下不用特別補充魚油,可以從食物和配方奶粉攝取得到 (配方奶幾乎都有添加DHA);除非1歲多沒有喝配方奶,平常也很少吃青背魚類,則可視情況給予幼兒專用魚油。

給幼兒的魚油該怎麼挑選?可參考我這篇文章👉 媽媽愛團購的保健食品真的適合小孩嗎

四、綜合維他命視情況

對於幼兒來說,要以養成均衡的飲食習慣為主,若飲食均衡可以不用補充維他命。但若有挑食、厭食情況,就有微量營養素缺乏的疑慮,可以適時的給予幼兒專用維他命。

五、卵磷脂食物優先

卵磷脂是細胞膜表面的重要成分,攝取足夠的卵磷脂可以讓細胞健康。經常讓小孩攝取含有卵磷脂的食物即可,包括蛋黃和黃豆。

六、鈣粉食物優先

如果小孩每天有喝到2杯奶類 (480 c.c.) 或吃其他乳製品 (優格、起司、乳酪),飲食也均衡沒偏食,是不需要額外補充鈣質。除非小孩不吃乳製品或過敏,無法從飲食當中攝取到足夠鈣質,則可視情況補充。

 

【結論】

嬰幼兒是否需要吃保健食品,通常營養師會先評估他的生長狀況和飲食內容,如果家長不確你手上的保健食品適不適合給嬰幼兒,還是建議先諮詢專精保健食品的營養師或醫師。給孩子吃對需要的保健食品,才能幫助他健康成長!

 

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Donna營養師,本名陳怡錞,輔仁大學營養科學系碩士班畢業,曾任專業減肥中心營養師,並擔任保健食品公司專業講師(營養師)超過十年,擁有千場以上的演講經驗,專精保健食品、預防醫學、功能醫學營養、個人化營養處方…等領域。 Donna非常喜歡與民眾接觸,擅長將艱深的營養知識轉化成民眾聽得懂的語言,可以幫助大家解決營養問題是件很開心的事。這些年來Donna有很多的心得~ 現代人因為網路與媒體資訊太發達,民眾獲得知識非常方便,但常常忽略了知識來源的正確性,導致很多民眾對營養的觀念不太正確。 因此,Donna想將較正確的營養訊息傳遞給更多大家,這些都是Donna多年來的工作經驗與心血結晶,希望透過這裡可以幫助更多人得到健康。 Donna的專長:健康管理課程講授、營養講師培訓、治本保健營養方案、功能醫學營養、疾病營養調理、保健食品研發、保健食品行銷、健康減重。歡迎各大公司行號邀約演講與教育訓練。