營養知識 - 健康減肥

2019年2月，我36+6生大寶，當時孕期胖了16公斤 (47→63)，產後在沒有刻意少吃的情況下 (均衡飲食)，大約半年就穿回懷孕前的緊身牛仔褲！ 2022年9月，34+0生二寶，孕期胖了12公斤

每次結束營養諮詢門診後的心得：我都是一直要個案多吃一點！ 很多想要減脂的個案都不敢多吃，尤其是不吃正餐的澱粉，有些還對於油脂非常恐懼，烹調方式都是清蒸不然就是水煮，雞肉一律是沒皮的雞胸肉。 你以為這樣

一位高中女生來找我諮詢，她說：「我想要變瘦，我體脂率很高」。 身高157cm，體重47kg，體脂率27.9%，以她的年紀來說，體脂率27%的確是偏高。 她開始找教練做重訓，一天只吃兩餐，白飯只吃1/3

        農曆春節是全家人開心團圓的日子，而「吃」在台灣飲食文化中是維繫情感的重要方式，在心情放鬆的同時，人們對於食物挑選的戒心也會跟著降低。根據國建署歷年的統計，國人春節過後的發胖率高達30~

天氣逐漸轉涼，許多人進入秋冬之後，不知不覺的就變胖了。根據國外研究統計，秋冬變胖的速度是平常的3~5倍，也許有些人會說：「那是因為秋冬代謝較低造成的」，但這個說法其實並不完全正確。   秋冬

          中秋節是華人地區重要的傳統節日，賞月、提燈籠、吃月餅、烤肉…等都是中秋節的傳統活動之一，且大多人都會帶個「伴手禮」返鄉與家人團聚，開心團聚的同時，也增加了不少熱量攝取，三