營養知識 - 健康減肥

        大家都學會「六大類食物份量代換」了嗎？(請見 正確的健康減肥法—「學會六大類食物代換」) 接下來是進階課程，再把握「挑選食物的技巧」，您的減肥之路就成功了一大半。         過去

        在 正確的健康減肥法—「我一天可以吃多少份量呢」這篇文章中，Donna已經幫您算好了一天可以吃的「六大類食物」份量，只要把這些份量平均分配在一天當中，就能控制好每日攝取的熱量。接下來，

        在 正確的健康減肥法—「均衡低熱量飲食＋適度運動」 這篇文章中，已經教大家如何計算自己每天需要的熱量，那我們就再進一步看看這些熱量相當於可以吃多少份量的「六大類食物」。

        2013年4~6月期間，Donna進行為期兩個月的「改變一身窈窕大作戰」計劃。Donna透過「一對一營養諮詢」，為學員們量身訂做專屬的「減肥計畫」，期間配合每個月一次的飲食團體衛教(飲

       看完了Donna對各種減肥方法的分析後 (「減肥方法百百種，您用對了嗎-上」)，相信您已經知道正確的減肥方法就是「均衡低熱量飲食飲食＋適度運動」。那「均衡」是什麼意思呢？「低熱量」又是多

    在「減肥方法百百種，您用對了嗎-上」提到了市面上常見的減肥方法，像是：利尿劑、瀉藥類保健食品、節食、水果減肥法、代餐包、高蛋白減肥法…等，大部分都無法真正減到「體脂肪」，而且可能帶

        市面上的減肥方法層出不窮，相信愛美的您一定嘗試過不少方法，有些標榜著「一個禮拜可以瘦3~4公斤」，這標語的確讓人非常心動，但您有想過瘦到的部份真的是「脂肪」嗎？甚至這樣快速減重的背後是