營養知識 - 健康減肥

營養師敎你吃外食- 麵店篇   Donna 營養師的外食學堂         傳統「麵店」經常會讓人有念念難忘的古早味，是台灣美食的代表之一，不過「麵店」的料理通常油脂含量都很高，口味也較重

營養師敎你吃外食- 早餐店篇   Donna 營養師的外食學堂         早餐是我們一整天最重要的活力來源，吃對早餐可以幫助你頭腦清晰、上課有精神、學習力更好。相反的，不吃早餐或吃錯早

        你知道一顆粽子有多少熱量嗎？一顆 200 公克 ( 9 公分) 的肉粽就有 450 大卡，更大顆一點的肉粽甚至就有 600~700 大卡，若不小心吃多了，三天端午連假過後可能就會胖了1

課程主題：「年後甩油大作戰」 課程大綱：過年期間的大魚大肉，加上高油脂、高糖的零食點心，許多人年後都變胖了，三高患者的病情也更加嚴重。年後趕快恢復到清淡飲食，少吃多動，有助於體重與三高症狀的恢復。 年

        「營養師，我肚子餓可以吃蘇打餅乾嗎?」這是減肥者最常問Donna的一句話。可以的，但是有些蘇打餅乾的「油脂」含量非常高 (例如：我們常認為很健康的「全麥」口味)，所以口味一定要慎選。以

        以前減肥很難跟「速食店」聯想在一起，但近年來速食店一直積極的想扭轉不健康的形象，陸續加入了生菜、水果、鮮奶、無糖飲料等，現在的速食店可以吃得比較健康了。以下Donna以麥當勞為例，口味

          隨著飲食的西方化，美式、義式、法式這類的排餐或套餐是現代人很常會選擇的料理。一個套餐可能包含了沙拉、前菜、湯品、主餐、甜點、飲料…等，如果不精挑細選一下，這樣