2014.06.16 致茂電子
課程主題：「打造好孕 及 孕媽咪健康吃」
課程大綱：
打造好孕的黃金飲食法則、懷孕前的飲食禁忌
懷孕期間飲食禁忌、遠離環境荷爾蒙
每日熱量計算、均衡飲食份量、改善孕吐的方法
每日熱量計算、預防懷孕期併發症
改善妊娠高血壓、水腫的方法
活動照片
說明打造好孕的黃金飲食法則。
當天有五位準爸爸來聽課，你們都是標準的好爸爸，讚。
課程內容
補充營養並不是等到懷孕後再開始就好，應該從準備懷孕前 3~6 個月就要進行營養調理，媽媽身體先儲存足夠的營養素，並減少體內毒素的產生，為寶寶準備一個健康舒適的生長環境。
懷孕前與懷孕期間的飲食禁忌，詳細說明請見 懷孕前準備、懷孕第一期。
根據調查發現，台灣媽媽羊水內的塑化劑 DEHP 含量，是美國媽媽的 13 倍!
真是太可怕了，寶寶住在充滿「環境荷爾蒙」的羊水裡，怎麼會健康呢?
所以，準媽媽們要盡量遠離「環境荷爾蒙」。
依照妳的身高，Donna 幫妳算好了各個時期的每日熱量需求，以「維持理想體重」為目標。
切記，懷孕第一期並不用額外增加熱量。
控制好「每日總熱量」，並均衡的攝取「六大類食物」，是身體健康和維持理想體重的不二法門。
Donna依照以上的原則，幫妳計算好每天需要吃的「六大類食物」份數，按照這個份數來攝取食物，能有效的控制好體重 (才不會都胖在自己身上)，也能攝取更均衡的營養!
若懷孕初期有孕吐的現象，以下飲食方法可以改善。
有助於改善孕吐的食譜。
Donna有幫準媽媽們算好詳細食材的份量，請見懷孕第一期/孕吐。
懷孕中後期開始，準媽媽們要特別注意血糖和血壓。
只要依照上述 Donna 幫妳計算的「六大類食物」份量來攝取，並選擇「低 GI」食物，能有效的穩定好血糖。
高血壓/水腫也是懷孕中後期常見的併發症，飲食也能預防。
足夠的「鈣」和「鎂」有助於降血壓。
有水腫情況的準媽媽，可以適當的攝取利尿食物，以下是改善水腫的食譜。
Donna有幫準媽媽們算好詳細食材的份量，請見懷孕第三期/水腫。
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